الأربعاء , 19 ديسمبر 2018
الرئيسية / رياضة / الصحة و اللياقة البدنية

الصحة و اللياقة البدنية

ساقين جذابة في أسبوع واحد!

مهمة تنحيف الساقين من خلال اتباع الحمية الغذائية المخففة للوزن صعب نوعاً ما، لذا لا بدَ من اللجوء أيضاً الى التمارين الرياضية التي تسهَل من هذه المهمة وتساعد في منحك ساقين جذابة للغاية وذلك في أسبوع واحد فقط. التمرين الأول: استلقي على الأرض بشكل مستقيم وثبتي يديك خلف رأسك ومن بعد …

أكمل القراءة »

طفلك يعاني من احتقان الحلق! الاسباب و الحلول

قد يصاب طفلك الرضيع باحتقان الحلق والتهابه، والمشكلة الاساسية تكمن في عدم قدرته على التعبير عن هذه الآلام. كيف تتأكدين من حالة طفلك وما هي الخطوات الواجب اتخاذها لتتعاملي معه؟ تابعي مع أنوثة عوارض احتقان الحلق وأسبابه وكيفية الوقاية منه. اسباب احتقان الحلق   – يشكّل الرشح المتكرر عند الرضيع …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية آمنة خلال الحمل

ربما تشعرين أن جسمك يمر باختبار فعلي فقط بسبب حملك. غير أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ستساعدك لاحقاً. تعرّفك مقالتنا على أنواع التمارين الرياضية المناسبة لك ولطفلك. لماذا يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل؟ للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد من الفوائد؛ فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك …

أكمل القراءة »

اخسري من 6 الى 7 كيلوغرامات خلال أيام بفضل هذه الوصفة السهلة

يُعد الوزن الزائد من أبرز مشاكل العصر لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء، لذا إليكم هذه الوصفة الغذائية الصحية والبسيطة لخسارة نحو 6 كيلوغرامات في منطقة البطن (الكرش) خلال أيام حدها 20 يوماً. مكونات الوصفة: فنجان من الكركم المبشور فنجان من الزنجبيل المبشور فنجان من قشر الليمون المبشور فنجان من …

أكمل القراءة »

رجيم العنب للتخسيس وانقاص الوزن

يعتبر العنب من أغنى الفواكه على الإطلاق بالعناصر الغذائية، حيث يقوم بدورٍ فعالٍ في بناء وترميم الجسم، فكل 100 غرامٍ من العنب تحتوي على 75 وحدةٍ حراريةٍ, وكل كوب عصير عنبٍ يحتوي على 150 وحدةٍ حراريةٍ. لكن, هل سمعت يوماً أن العنب الشهير باحتوائه على السكر, قادراً على أن يحرق …

أكمل القراءة »

رجيم سريع المفعول لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة …

أكمل القراءة »

للبنات.. تعرفي إلى طرق طبيعية لنحت الجسم

لمن ترغب بتحديد شكل الجسم لديها ونحته، ولا تفضل اللجوء إلى العيادات التجميلية، نطرح لك هنا أهم الطرق الطبيعية لنحت القوام والحصول على الجسم المثالي وهي: طرق طبيعية لنحت الجسم: 1- الرياضة: وخاصة الرياضة التي تركز على المناطق التي تتركز بها الدهون في جسم الأنثى، مثل البطن والأرداف والخصر. 2- …

أكمل القراءة »

نصائح “رجيم” مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع

تُسارع الغالبيَّة إلى اتباع “رجيم” سريع بهدف خسارة الوزن، عند زيادة هذا الأخير خمسة كيلوغرامات بصورة طارئة، على الرغم من الأمر قد لا يبلغ خواتيمه السعيدة دومًا! وفي هذا الإطار، يُعدِّد باحثون في كليَّة الطب بجامعة “هارفارد” بعض نصائح الـ”رجيم” المُساعدة في خسارة الوزن الطارئ (ما بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات)، وذلك …

أكمل القراءة »

أفضل الأغذية لـ الصحة النفسية وصحة الدماغ

درس الفلاسفة الشرقيون، منذ آلآف السنين، أثر الطعام على الحالة النفسية، وقد ذكرت دراسات عديدة ما للطعام من انعكاسات على الصحة عموماً، والصحة النفسية خصوصاً. “سيدتي نت” التقى اختصاصية التغذية العلاجية د. رويدا ادريس، فتحدثت عن تصنيف الغذاء بحسب تأثيره على الصحة النفسية، في الآتي: 1- الأطعمة النقية: وهي مجموعة …

أكمل القراءة »